Фитнес Нового Формата Тренируйся По Мировым Стандартам
16:48 — это не просто тренировки. Это AI-тренер, который знает твоё тело, твои слабые места и подбирает нагрузку так, чтобы ты рос без травм и выгорания.
упражнений
параметров под тебя
научных протоколов
О нас
16:48 — это твой личный AI-тренер, который появился из желания сделать фитнес доступным, научным и индивидуальным. Мы объединили спортивную науку, искусственный интеллект и любовь к движению, чтобы каждый мог тренироваться как профи.
Мы с большим уважением относимся к профессии Тренер. Хороший Тренер — большая ценность, но реальность такова, что не каждый тренер достаточно квалифицирован и не каждый действительно заинтересован в твоём результате. А личный наставник высокого уровня, увы, не всем по карману.
Поэтому мы создали 16:48 — чтобы у каждого был доступ к грамотным, научно обоснованным тренировкам. Без компромиссов, без догадок и без лишних затрат. Твой прогресс — наша единственная цель.
100% гарантия результата
Если через 180 дней ты не увидишь прогресс в силе или внешнем виде — вернём деньги. Без вопросов.
Что вас ждёт?
Не просто тренировки. А система, которая меняет тело и мышление
Твой реальный уровень силы
Ты не гадаешь, какой вес брать. Ты проходишь тест из 10 упражнений — и AI рассчитывает твой 1ПМ с точностью 95%.
- С первой тренировки работаешь со своими весами
- Нет риска взять слишком мало или слишком много
- Точность как у тренера олимпийской сборной
144 программы. Одна — твоя.
8 параметров: пол, возраст, вес, рост, цель, уровень, график. Мы собираем твой пазл и выдаём программу, которая работает именно для тебя.
- Девушка → акцент на ягодицы и низ тела
- Мужчина → силовая с большими весами
- Новичок → Full Body, профи → PPL-сплит
AI, который думает о тебе каждую тренировку
Ты просто занимаешься. Легко? AI поднимает вес. Тяжело? Снижает. Ты всегда работаешь на грани возможностей.
- Ты не думаешь о цифрах — ты просто растёшь
150+ упражнений. Каждое с разбором
Ты не ищешь технику на YouTube. Открываешь упражнение и видишь всё, что нужно.
- Видео
- Пошаговая инструкция от профи
- Частые ошибки — чтобы ты их не повторил
- Научное обоснование — почему именно это упражнение
Ты видишь свой прогресс. Каждый день.
Ты не просто качаешься — ты смотришь, как растёшь. Графики, календари, мотиваторы.
- Рост 1ПМ в каждом упражнении
- Сожжённые калории за неделю и месяц
- Индекс восстановления (0-100%)
6 научных протоколов. В твоём телефоне.
Ты тренируешься по протоколам, которые используют профессиональные атлеты.
- ACSM — мировой стандарт спортивной медицины
- Schoenfeld — база/изоляция = +30% результата
- Contreras — научный подход к женским тренировкам
- Undulating Periodization — как у олимпийцев
- Progressive Overload — вес растёт когда ты готов
- Recovery Index — защита от перетренированности
Как это выглядит
Интерфейс, который вдохновляет на подвиги
Календарь тренировок
База упражнений с видео
Графики силы
16:48 — это новый стандарт
Обычные приложения
- Общие программы для всех
- Нет адаптации под прогресс
- Нет научного обоснования
- Ты сам выбираешь упражнения
16:48
- 144 программы под тебя
- AI корректирует нагрузку
- 6 научных протоколов
- 150+ упражнений с видео
Тренер
- Персональный подход
- Следит за техникой
- Мотивирует лично
- от 15 000 - 40 000₽/мес
Сейчас — лучший момент
Не откладывай опять на потом
- Персональный AI-тренер 24/7
- 150+ упражнений с видео
- Тест силы и расчёт 1ПМ
- Прогресс и графики
- Гарантия результата 180 дней